ゴルフ　１００切り　考え方

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ストレッチがゴルフに効果があるのは、

 

もう当然ご存じだと思います。

 

なかなか継続しない人が多いのですが・・・(・_・;)

 

 

ストレッチは、体を柔軟に保つとともに、

 

ケガの予防だけでなく、

 

飛距離を伸ばすことにも効果があります。

 

 

特に冬の寒い時期は

 

体も硬くなりがちなのでストレッチはとても大切になります。

 

 

ストレッチで体をほぐしスコアアップを目指したいものですね。

 

 

ドライバーの飛距離を伸ばすには、

 

肩甲骨の周囲を柔らかくするストレッチが特に有効です。

 

 

肩甲骨の周りの関節や筋肉を柔らかくし、

 

上半身と下半身の捻転差を大きくなるようにすることで、

 

飛距離がアップします。

 

 

体を柔らかくするのは年齢は関係ありませんので

 

毎日肩甲骨周りのストレッチをして飛距離を伸ばしていきましょう。

 

 

ゴルフに最適！ゴムを使ったストレッチ方法

それでは、どうやってストレッチをすればよいのでしょうか。

 

ストレッチはいつでもどこでも、できます。

 

１００切りに絶対必要なストレッチ【肩甲骨編】

 

でも、ストレッチがなかなか習慣化しない人に

 

おススメなのが、

 

ゴムチューブを使用する方法です。

 

 

スポーツ用品店でスポーツ用のゴムチューブを

 

購入することができますが、

 

ゴルフ用に特化したストレッチ用のゴムも売られています。

 

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ゴルフに最適！ゴムを使ったストレッチ方法

肩甲骨ストレッチ　その１

出典：東京中日スポーツ

 

まず、チューブの両端を持って頭の上に持ち上げます。

 

そして腕を横に広げたまま、腕を伸ばしながら背中側に下ろします。

 

このとき、肘を曲げてはいけません。

 

 

このストレッチは、

 

クラブのような硬い物を持ってもできますが、

 

肩甲骨が硬い人は、身体を痛めますので、

 

ゴムのように伸縮するもので行う方がいいでしょう。

 

 

チューブの硬さは長さで調節します。

 

体を痛めないように無理せず徐々に硬くしていってください。

 

 

ポイントは、腕を下ろすときに

 

肩甲骨が真ん中に寄るのを意識することです。

 

 

肩甲骨ストレッチ　その２

次は、同じように、ゴムの両端を持って頭の上に持ち上げます。

 

そのバンザイの状態から、ゴムを頭の後ろを通すようにして、

 

肘を曲げてください。

出典：中日東京スポーツ

 

このストレッチも、肩甲骨が真ん中に寄ることを意識します。

 

さらに、このチューブを後ろで両手に持った状態から、腕を横に広げます。

 

そしてチューブを伸ばしたり緩めたりすることで、

 

肩甲骨が開閉されるので、ストレッチ効果がさらに高まります。

 

 

肩甲骨　その３

横峯さくらプロもラウンド中に実践しています。

出典：http//www.jiji.com/

 

このストレッチもクラブを使って行うこともできますが、

 

やはり体の硬い人は、痛めてしまうこともあるため、

 

ゴムを使って行うことをおすすめします。

 

上げた腕の肘を曲げながら、

 

上下動させるとさらにストレッチ効果が高まります。

 

 

スイングストレッチ

ストレッチしながらのスイングです。

出典：中日東京スポーツ

 

両腕を広げてチューブを後ろで持ち、

 

右肩を引き、バックスイングからトップの体勢を作ります。

 

次に、ダウンスイングをイメージしながら、元に戻していき、

 

フォロースルーをイメージしながら左肩を引いていきます。

 

必ず肩甲骨が動いているのを意識しながら、行ってください。

 

実際のスイング時に使う肩甲骨のストレッチになりますので、

 

かなり効果的です。

 

 

 

こういったストレッチを時間をみつけて行うことで、

 

ゴルフが上達するだけでなく、体が柔らかくなり、で怪我もしにくくなります。

 

ぜひ実践して、飛距離をアップさせて下さい。

 

 

なお、ゴルフのラウンド中に、

 

ストレッチ用のゴムを使ってのスイングしたり、

 

両ヒジをゴムで縛って、練習スイングしたりすることは、

 

ルール違反になることもありますので、

 

競技ゴルフに参加する人は、注意してくださいね。

 

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