ゴルフ　１００切り　考え方

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ラウンド前や朝一のティーショット、

 

そして、

 

滅多にないバーディーパット前など、

 

緊張するシーンは多くありますよね。

 

”緊張させない”ということは無理ですが、

 

少しでも緊張をほぐすことはできます。

 

そんな緊張するシーンで使える

 

リラックスする方法をお教えします。

 

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１００切りできない人は知らない緊張をほぐす方法

筋弛緩法

筋弛緩法とは、

 

わざと筋肉にギューっと力を入れ、

 

その後一気にストンと脱力することによって、

 

緊張していた筋肉をリラックスさせる方法です。

 

腕、肩のほか、顔や足など、

 

体のどの部分にも

 

この筋弛緩法は行うことができますが、

 

ゴルフで絶対的に必要な

 

肩の筋弛緩法について、

 

簡単で効果的なやり方を紹介します。

 

１　両肩を耳に近づけるよう両肩の筋肉をギュッと緊張させ、力を入れてすぼめ上げる

 

２　そのままの状態で、数秒間キープする

 

３　一気にストンと力を抜く

 

４　肩、腕の筋肉をダラーンと緩め、リラックス感を味わう

 

 

 

丹田呼吸法

リラックスした状態にするための方法として、

 

「深呼吸」があります。

 

「深呼吸」を行うだけでも、

 

リラックスすることができますが、

 

よりリラックス効果のある丹田呼吸法をご紹介します

 

「丹田」とは、

 

へその下の下腹部の奥を指します。

 

丹田呼吸法は、

 

丹田に少し力を込めて行う腹式呼吸です。

 

 

丹田呼吸のやり方

１　姿勢を正し、軽く目を閉じます。

 

２　丹田に手を添え、丹田を意識し、丹田に少し力を入れます。

 

３　６秒かけて、鼻から息を吸います。

 

４　１２秒かけて、ゆっくりと口から息を吐き出します。

 

５　呼吸を繰り返し、全体で２分程度行います。

 

 

２つのリラックス方法は、

 

ゴルフ以外のシーンでも使えますので、

 

ぜひ活用してくださいね。

 

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＜本日のスコアメイク実践者＞　

 

「練習場ではうまくいくのに、

 

コースではなかなかいいスコアが出ない・・・」

 

 

そんな悩みを抱えていた近藤さん

 

 

実は、多くの人が知らない「ある方法」を試したところ、

 

スコアをグーンと縮めることができました。

 

 

その「ある方法」とは

 

　　　　↓

 

近藤さんに「もっと早く出会っていれば・・・」と思わせた方法とはこちら
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