車の運転で腰痛がおきる原因とは？

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車の運転で腰痛がおきる原因とは？

車に長時間乗っていると、

腰が痛くなる人は多いと思います。

なにげなく乗る車で、

腰には相当の負担がかかっているということです！

今回は、

車に乗ると腰痛が起きる原因を知るとともに、

ゴルフに行く途中の車で

腰痛が起きないようにする方法をお教えしましょう。

乗車中に腰痛が発症する原因

お尻が沈み込む

柔らかいシートは、

腰回りの大きな筋肉が動かないように

包み込んでしまいます。

その結果、

内部の小さな筋肉が緊張し続けているため、

小さな筋肉に疲れがたまり、

腰痛を引き起こす原因となります。

シートが寝ている

人間の脊柱の腰椎部分は

ゆるやかに前方に反っている

”S字ライン”が自然な姿ですが、

通常の車のシートは、

若干、寝ているため、

猫背になり、

背骨が曲がった前かがみの状態となりがち。

その結果、

腰椎が本来のS字とは逆の

後ろ側に反りやすくなります。

車に乗っている間、

ずっとその姿勢でいることは、

脊柱が車の揺れや振動を

斜めから受けることになるため、

椎間板を痛めやすくなります。

オートマ（AT）車

AT車はマニュアル（MT）車に比べると、

腰痛を招きやすいと言われます。

その原因は、

AT車は、左足を使わないから。

右足は、

アクセルやブレーキを

踏むため伸ばしますが、

左足は、

常に曲げている状態なので、

身体は自然と左を向いてしまいます。

とくに、

アームレストに左ひじを置いて

運転しているひとは、なおさらです。

その結果、

左腰に比べて、

右の腰が前に出るため、

常時、

右の腰がシートに接触していないので、

左右の腰に不平等な体重がかかり、

腰痛がおこりやすくなります。

MT車は、

左足でクラッチペダルを踏みこむため、

自然と左腰もシートに接触します。

さらに、

シフトチェンジを左手で操作するため、

左ひじをアームレストにおいている時間も

短かくなり、

AT車に比べると、

MT車は “正しい運転姿勢”をとりやすいので、

腰痛になりにくいのです。

これは、

ゴルフ場のカートも同じ

です。

車での腰痛を防止する方法

硬めのシートにする

お尻の部分が沈み込まないよう

少し硬めのクッションを敷くことにより、

おしりがシートから

浮いてしまうことを防いでくれます。

シートを立てる

シートを立てることで

自然と骨盤が立ち、

その結果、

脊柱も自然な姿に保たれます。

また、

シートと身体を密着させるクッションで、

背中や腰の部分と

シートが密着度を高まるため、

背中や腰がシートから

浮いてしまうことを防止してくれます。

クッションの値段はいろいろですが、、

運転中の腰をサポートするうえで、

とても効果的です。

姿勢を正しく維持することができるため、

腰への負担が軽くできますので、

ぜひお試しください。

カートの運転は両足で

カートを運転する人は、

右足だけで運転することは避けましょう。

特に、

パーキングの際に

強くブレーキを踏みこむ動作は、

左右の足を交互に使うなど、

工夫をすることで、腰痛を防止できます。

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腰痛、肩痛、ひざ痛、ひじ痛など身体の調子が悪くて、

ゴルフができないと悩んでいる人は少なくありません。

佐々木さん（40歳）もその一人。

膝のケガをしてからゴルフを休んでいました。

そんな佐々木さんが、「あること」を実践したところ、

膝の調子がよくなり、ゴルフの調子もよくなりました。

その「あること」とは？

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