ゴルフ　１００切り　考え方

トップページ ＞ フィジカル編 ＞ ゴルフ腰痛が左側に起こる場合の対策

ゴルフ腰痛が左側に起きる原因は、

 

腰痛を引き起こすスイングとは！？

 

で、お分かりいただけたと思います。

 

次は、ゴルフ腰痛を起こさない（または軽減させる）ための

 

対策をお教えしましょう。

 

 

スポンサーリンク

 

 

ゴルフ腰痛が左側に起こる場合の対策

「休養をとる」

「なんだよ！！」って言わないでくださいね。

 

ゴルフによっておこる腰痛は、

 

筋肉疲労が始まりの原因であることは、お伝えしました。

 

 

なので、
腰に違和感がある場合は、危険信号です！

 

 

少しでも腰に違和感を感じた時は、

 

ゆっくり休むことをおすすめします。

 

休息なしに練習を続けていると腰が悲鳴をあげてきます。

 

 

少なくとも、

 

腰の痛みがある日は練習を控えましょう

 

ラウンド中に腰痛が起きた場合でも、

 

そのままプレーを続けてしまい、

 

余計、腰痛を悪化させてしまう人がいます。

 

 

腰痛が起きた時は、

 

プレーを中止する勇気を持ちましょう。

 

 

アイシングをする

スポーツにおける「アイシング」は、
負傷に対する応急処置以外にも、

 

スポーツ後の疲労蓄積・筋肉痛を軽減させる効果があります。

 

 

ゴルフ後に腰が痛い場合は、

 

筋肉が損傷し、炎症を起こしている状態のため、

 

マッサージをしてはいけません。

 

 

 

腰痛持ちであり、シングルゴルファーの夫は、

 

ゴルフ後に接骨院にマッサージを受けに行ったところ、

 

「筋肉が熱を持っているためマッサージはできない」

 

と言われたそうです。

 

 

ゴルフ後の腰の筋肉は、

 

ぎっくり腰と同様に、

 

疲労により、筋肉に炎症が起きている状態です。

 

 

いち早く、アイシングをすることで

 

腰痛を軽減することができるのです。

 

 

プロ野球のピッチャーが試合後に、

 

肩や肘を冷やしているシーンを

 

見たことがあると思います。

 

 

なにも、アイシングは、

 

プロスポーツの世界だけの話ではありません。

 

 

あなたも、

 

ゴルフ後にアイシングを行うことで、

 

腰痛を軽減させましょう。

 

 

アイシングの方法

アイシングは、

 

冷湿布では温度が高くて充分冷安ことができません。

 

また、アイスノンなどの冷却剤は温度が低くすぎて、

 

凍傷を起こす危険がありますのでお勧めできません。

 

アイシング用の「氷のう」があると、

 

ゴルフ帰りの車中でもアイシングできますので、とても便利です。

 

【Amazon】　ミズノ　アイシングバッグの最安値ショップはこちらをクリック

 

【楽天市場】ミズノ　アイシングバッグの最安値ショップはこちらをクリック

 

アイシングの時間

筋肉に炎症が起きているといっても、

 

冷やし過ぎは良くありません。

 

アイシングの時間は、

 

20分を目安に行いましょう。

 

 

それ以上は冷やさないようにして、

 

時間のある限り、または、痛みが治まるまで続けてください。

 

 

反対のスイングをする

片山晋吾プロもアマチュア時代に

 

腰の手術を行うほど、腰痛に苦しんでいました。

 

そんな片山晋吾プロが試合中も実践しているのが

 

「反対素振り」

 

本来のスイングと逆のスイングをすることで、

 

身体のバランスを整えることができます。

 

 

整形外科医や整体の先生も薦めている方法なので、

 

ふだんの練習時から取り入れてください。

 

 

左の股関節の動きを知る

スイング時に左側に腰が流れる人は、

 

股関節の動きを理解していません。

 

100切りできない人に多い腰痛を引き起こすスイングとは！？

 

身体がまっすぐな状態のときは、

 

腰はいくらでも左に流れますが、

 

股関節から体を前傾すると、股関節には“ロック”がかかり、
横に動かそうとしても一定範囲以上動かなくなります。

 

ツアープレーヤーであり、

 

プロゴルファーのコーチも務める中井学さんは、

 

この体の構造を利用し、

 

スイングは直線運動とも表現しています。

 

 

少しわかりにくいので、詳しく説明しましょう。

 

 

股関節の構造は、ボール＆ソケット

 

大腿骨（太ももの骨）の付け根部分がボールで、

 

大腿骨と骨盤の接続部分がソケット

 

 

しっかり、股関節から前傾し、

 

股関節が正しく”ロック”されていれば、

 

左に腰を突き出すような直線的な動きをすると、

 

ボール＆ソケットの構造をした股関節によって、

 

上半身は自然と左側に回転し始めるのです。

 

 

この理論は、

 

シングルゴルファーの夫が整形外科医から聞いた

 

腰痛を引き起こさないためのスイング理論でもあるのです。

 

 

100切りできない初心者は、

 

力いっぱい左に振ることだけを考えて、

 

この左側の股関節のロックを無意識のうちに、

 

解除しているのです。

 

 

この左股関節のロックが、

 

ちゃんとできるようになると、

 

左側の腰痛は改善されると同時に、

 

自然と、“左側の壁”ができるようにもなるのです。

 

 

以上、ゴルフ腰痛が左側に起こる場合の対策でした。

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜本日のゴルフ人生復活者＞　

 

腰痛、肩痛、ひざ痛、ひじ痛など身体の調子が悪くて、

 

ゴルフができないと悩んでいる人は少なくありません。

 

 

佐々木さん（40歳）もその一人。

 

膝のケガをしてからゴルフを休んでいました。

 

 

そんな佐々木さんが、「あること」を実践したところ、

 

膝の調子がよくなり、ゴルフの調子もよくなりました。

 

 

その「あること」とは？

 

　　　　↓

 

ケガから復活し、ゴルフが楽しめるようになった方法はこちら

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
スポンサーリンク

 

お得な情報をメルマガにて配信中

現在、「知って得する」ゴルフ情報やゴルフ上達練習法などをメルマガにて無料配信中です。

 

色々な練習方法を組み合わせれば、毎日、自宅で効率的にゴルフのスコアアップが期待できます。

【無料プレゼント実施中】

メルマガ登録してくれたあなたには、期間限定で次の無料プレゼントを差し上げています。

• ゴルファー専用筋トレ完全マニュアル「飛距離革命 GOLFER'S BODY METHOD」
• あなたのゴルフが生まれ変わる30の質問

登録後もお金は一切かかりません。

3分程度で読める「無料メルマガ」の詳細はこちら↓↓↓から！

>> 無料メルマガ＆無料プレゼントの詳細はこちらをクリック

おすすめ記事

ショット別100切りの考え方

　
【ティーショット】　　　　　　　　　　　　　　【アプローチ】　　

　
【バンカー】　　　　　　　　　　　　　　　　【パター】

関連ページ

3万回のマッスルメモリー

車椅子テニスプレイヤー 国枝慎吾選手が提唱する3万回のマッスルメモリーとは？100切りできないゴルファー必見です！「ゴルフの考え方」練習編

１００切りできない人がやっている間違ったストレッチ方法

間違ったストレッチは逆効果！！正しいストレッチで１００を切る「ゴルフの考え方」ラウンド編

１００切りできない人は知らない緊張をほぐす方法

緊張をほぐせばナイスショット連発？！１００切りのための「ゴルフの考え方」ラウンド編

ゴルフが上達しない身体とは？

いくら練習しても100切りできない！そんなあなたはゴルフが上達しない体かも！？「ゴルフの考え方」練習編

石渡俊彦の「ゴルフ体操」のすすめ

体操するだけで100切り可能！？ゴルフが上達する体操とは？「ゴルフの考え方」練習編

ゴルフ 飛ばすためには筋トレが必要？

ゴルフで飛ばすためにはやっぱり筋トレ！？１００切りに必要な筋肉とは？「ゴルフの考え方」練習編

ゴルフ１００切りに絶対必要なストレッチ！股関節編

ストレッチで100切りしましょう！ゴルフに効果的なストレッチをご紹介！「ゴルフの考え方」練習編

【必見】ゴルフ腰痛対策

〜　10歳の息子が初ラウンドで”１００切り”達成！！ シングルゴルファーの夫が息子に教えたただひとつのことは「ゴルフの考え方」！！ 今のスイングを変えずに100を切る考え方をあなたに教えます　〜

【警告】ゴルフ 腰痛を引き起こすスイングとは？

〜　10歳の息子が初ラウンドで”１００切り”達成！！ シングルゴルファーの夫が息子に教えたただひとつのことは「ゴルフの考え方」！！ 今のスイングを変えずに100を切る考え方をあなたに教えます　〜

ゴルフ100切りに絶対必要なストレッチ【肩甲骨編】

ゴルフの上達に欠かせない肩甲骨の柔軟性。簡単で、いつでもどこでもできる肩甲骨ストレッチを紹介します。

ラウンド中の肩甲骨ストレッチでスコアがよくなる

肩甲骨を柔軟に保つことは、ゴルフにおいてとっても大切なこと。ラウンド中でカンタンにできる肩甲骨ストレッチをご紹介します。

ゴルフ「４スタンス理論」を知らない人は損をしている！

「ゴルフをやる前に知っていれば、もっと上達が早くなった」と後悔する人が多いゴルフ「４スタンス理論」とは？

ゴルフ場でビール飲んでも飲酒運転にならない方法！？

ゴルフ場でビール飲んでも飲酒運転にならない方法って！？知っておくとスコアも伸びる？意外な知識！

ゴルフ　熱中症対策に有効な４つの必需品

ゴルフのラウンドにおいて持っていて重宝する熱中症対策に有効な４つの必需品とは！？

ゴルフ　体幹トレーニングが必要な理由

ゴルフには体幹トレーニングが絶対必要！その理由は？具体的な体幹トレーニング法をご紹介します

ゴルフ体幹トレーニングで飛距離アップ

ゴルフの体幹トレーニングを紹介！体幹トレーニングで飛距離アップ！！

意外と知らないゴルフ腰痛防止法

ゴルフで腰痛を起こさないためには、なにをすればよいか？ラウンド前日からラウンド後まで、意外に知らない腰痛防止策をお教えします

【超意外】ゴルフ“○○”のストレッチで好スコア！

ゴルフのラウンド中に、○○をストレッチするだけで、ストレス解消、集中力アップで好スコアが狙えます！

車の運転で腰痛がおきる原因とは？

乗車中に腰痛を発症する人へ！腰痛を防ぐ方法はコレです。

ゴルフ　腰痛防止に効果的なストレッチ法

ゴルフをすると腰が痛くなる！そんなあなたに腰痛に効くストレッチ法をご紹介！

【超簡単】ゴルフ100切りに必要な股関節ストレッチ

テレビを見ながら、音楽を聴きながら、カンタンに股関節をストレッチする方法をご紹介！ながらストレッチでゴルフ上達！！

丸山茂樹プロも絶賛！の足指パッドって！？

足指パッドって？この足指パッドでゴルフ疲れなし！

プロゴルファー愛用アクセサリー

プロゴルファーも愛用の健康アクセをつければあなたも好スコア！？

ゴルフの腰痛が劇的に改善する秘密兵器とは！？

ゴルフの腰痛を防止、さら腰痛が改善する秘密兵器をご紹介！読売ジャイアンツの選手も使っているから効果は抜群です！

ゴルフに最適！ゴムを使ったストレッチ方法

ストレッチはいつでもどこでも、できます。でも、ストレッチがなかなか習慣化しない人には道具を使った方が、やる気が出るかも！？ゴムを使ったストレッチをご紹介します。 おススメなのが、 ゴムチューブを使用する方法です。

ゴルフでできてしまうマメにも良いマメと悪いマメがある？

〜　10歳の息子が初ラウンドで”１００切り”達成！！ シングルゴルファーの夫が息子に教えたただひとつのことは「ゴルフの考え方」！！ 今のスイングを変えずに100を切る考え方をあなたに教えます　〜

ゴルフをすると痩せるのか？ダイエット効果を検証！

ゴルフって痩せるの？ とくに、女性はそんな疑問を持つ人が多いのではないでしょうか？ ということで、今回は、「ゴルフにはダイエット効果があるのか？」について検証してみました。