「ゴルフのラウンド後のマッサージにマッサージガンを使いたいけど…」
「マッサージガンってホントに効くの？」
「マッサージガンって色々種類があってどれを買えばよいかわからない」
そんなあなたのために、マッサージガンの選び方とおすすめのマッサージガンをご紹介します。
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パッと読むための目次
マッサージガンとは
マッサージガンとは、簡単に言えば電動のマッサージ機です。
マッサージガンの特徴
マッサージガンは、よく使われる工具のインパクトのような形をしていて、インパクトのドリルがついている場所に様々なアタッチメントを取り付け、スイッチを押すと、アタッチメント部分が振動する仕組みのマッサージ機です。
震動しているアタッチメントを体のコリがある部分に押し付けることで、体のコリなどをほぐしてくれるという効果があります。
マッサージガンの種類
マッサージガンの種類は、基本的にはガンタイプですが、同じガンタイプでもアタッチメントの種類や、数、ガン自体の重量、振動数等多くの比較要素があります。マッサージガンには様々な種類がありますので、自分の好みに応じたマッサージガンを購入することが重要です。
マッサージガンの使い方
マッサージガンの使い方は、いたってシンプル。
スイッチを押してマッサージガンを振動させ、アタッチメント部分をコリのある場所に押し当てるだけです。
マッサージガンの基本的な効果は、筋肉を弛緩させることですから、コリがある部分にマッサージガンを10秒程度当てることで筋肉のコリをほぐすことができます。
マッサージガンのメリット・デメリット
マッサージガンのメリット
マッサージガンのメリットは、「筋膜リリース」効果です。
筋膜リリースとは、筋膜と呼ばれる筋肉を包んでいる膜を柔らかくして解きほぐし、正常な状態に戻すことです。
伸縮性を失った筋膜を正常に戻すことで、筋肉を正しく動かすことができるので、体全体をほぐすことができます。
体をリラックスさせた状態でマッサージガンを当て、適度な振動を与えることで血行が良くなり筋肉を弛緩させることができます。
筋膜リリースの方法は様々ですが、マッサージガンを使って実施することで大きな効果を得ることができるというのが、マッサージガンの最大のメリットではないでしょうか。
さらに、筋膜をリリースすることで…
- 日常生活中、頻繁に起こる筋膜の癒着が原因で、筋肉が萎縮して起こる姿勢のアンバランスを解消
- 関節の痛みの改善に役立つ筋肉の柔軟性が向上
- 関節の稼働範囲の増加と筋機能の向上
などが期待できます。
身体のコリや筋肉痛は、セルフケアで軽減できる場合がほとんどです。
マッサージガンなら、自宅で簡単に時短効果のボディケアを可能にしてくれます。
マッサージガンのデメリット
マッサージガンのデメリットとして挙げられるのはその「重さ」です。
軽いマッサージガンもありますが、やはりある程度の振動能力を求めれば、それなりに重いです。
重いと言っても1キロ程度ですが、力のない人や女性などは、一人マッサージをするのにちょっと苦労するかもしれませんね。
その他の点として、
- 背中の筋肉に対してマッサージガンが届かない部分があるので実施しにくい
- 使いすぎると体が痛くなる
- 振動によって体がかゆくなる
このようなデメリットを挙げているユーザーがいるのは気になりますね。
マッサージガン 使用時の注意の注意点
マッサージガン使用時の注意点は、ズバリ「やりすぎないこと」です。
体のコリがある部分にマッサージガンを当てるとコリが解消されていくので心地良さを感じ、ついつい長時間にわたりやってしまいますが、同じ場所に当てるのは基本的には10秒程度にとどめる必要があります。
長時間、当てていると体が痛くなることもあります。
マッサージガンの選び方の8つのポイント
マッサージガンの選び方のポイントは次の8点になります。マッサージガンご購入の際の参考にしてください。
重量
マッサージガンのほとんどはバッテリータイプですので、どうしても重くなりがちです。
軽いものもありますが、軽いものは振動のパワーが弱かったりする場合もあるので、軽ければ良いというわけではありません。
一般的には、350g程度の軽いものから、1.5kg程度の重量感のあるものまであります。
振動数
振動数が多いほど、筋膜リリース効果が高くなりますが、振動数が多いと強すぎると感じる口コミもあるようです。
振動数は調整できるマッサージガンが多いですが、予算の範囲内で、できるだけ多くの振動調整ができるものを選ぶとよいでしょう。
稼働時間
マッサージガンの稼働時間を決めるのは、バッテリー容量です。
バッテリーには、USBタイプとバッテリータイプがあり、特徴は次のとおりです。
| 重量 | 稼働時間 | |
| USBタイプ | 軽い | 短い（2時間程度） |
| バッテリータイプ | 重い | 長い（6時間程度） |
静音性
マッサージガンの騒音レベルは、30～50dB(デシベル)です。
ちなみに、人が小声で話す程度の騒音レベルが50dBと言われているので、そこまで騒音は気にしなくても良いのではと思いますが、気になる人は40dB以下を選ぶと良いかもしれませんね。
振動の強さ調節
振動の強さとその調整は、マッサージガンを選ぶうえではとっても大事な要素です。
調整数は、多いものですと30段階くらいの細かさで振動の強さを調整できるものもあります。
アタッチメントの豊富さ
アタッチメントとは、マッサージガンの先の部分の形状です。
このアタッチメントは用途に応じ複数の形状が通常装備されていてます。
球体がスタンダードで、ドリル型等いくつかのアタッチメントは、当てたい体の部位に合わせて選択できます。
4種類～6種類くらいがスタンダードかと思われます。
PSEマークの有無
電気用品を製造または輸入を行う事業者は、法に定められた手続き等の義務を履行し、電気用品にPSEマークを表示しなければなりません。
マッサージガンについても、当然PSEマークがあるものを選んだほうが良いと言えます。
国産のマッサージガンには基本的にはPSEマークはついているかと思いますが、一部の輸入品にはこのPSEマークのついていないマッサージガンもあるので要チェックです。
値段
マッサージガンの値段も様々ですが、低価格帯で1万～3万、高いもので5万円程度という印象です。
やはり、安価なマッサージガンは、振動数や調節段階数が少なく、アタッチメントの種類も少ないものが多いようです。
売れ筋の人気マッサージガンおすすめ3選
「とにかく性能が良いものが欲しい！」「力がないので軽いものが良い！」
などなどマッサージガンを選ぶ際のポイントは人それぞれですが、高評価の口コミが多く、コストパフォーマンスが高いマッサージガンをご紹介します。
MYTREX 公式 筋膜リリース ハンディ マッサージ ガン
累計販売数65万台を突破、有名トレーナも使用、雑誌にも掲載等々・・人気があるマッサージガンです。
ガクトも愛用していると聞くと気になります。
| 重量 | 680g |
| 振動レベル | 1分間最大3300回 |
| 稼働時間 | 2時間 |
| 静音設計 | 43～54db |
| アタッチメント | 5種類 |
| 価格 | 21,780円程度 |
基本的にはスタンダードなモデルという印象です。
マッサージガンの中ではかなり売れているという事実だけでも安心感がありますね。
NIPLUX公式 NIPLUX FASCIALAX MINI
キャッチコピーは、「あなたの生活にフィットするパワー系小型ハンディガン」
こちらも多くのメディアで紹介されているマッサージガンです。
| 重量 | 約500g |
| 振動レベル | 1分間最大3200回 |
| 稼働時間 | 2時間 |
| 静音設計 | 43～58db |
| アタッチメント | ４種類 |
| 価格 | 19,800円程度 |
印象としては、小さくてパワーがあるマッサージガン。コンパクトな設計で使い勝手が良さそうです。
ゴルフや旅行などにも持っていけるコンパクトサイズなので、場所を選ばず使用できる感がありますね。
BODYPIXEL ボディピクセル マッスルガン HANDY PINK 標準セット
こちらも多くのメディアに紹介され、整体師やスポーツトレーナーなどプロが使用するマッサージガンです。
バッテリー容量が大きいので最大4時間稼働できるのは嬉しいところです。
最大製品保証が3年間というのは、しっかりとした製品を作っているという自身の表れではないでしょうか。
| 重量 | 約840g |
| 振動レベル | 1分間最大3300回 |
| 稼働時間 | 4時間 |
| 静音設計 | 不明 |
| アタッチメント | ４種類 |
| 価格 | 23,100円程度 |
アタッチメントは基本的には4種類ですが、別売りで6種類ありますから最大10種類となります。
印象としては「少し重いけれどしっかりした性能と品質を持ったマッサージガン」と言ったところでしょうか。
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