【ゴルフの準備運動はコレをやるべき!!】スタート前5分でできる飛距離アップ体操

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ラウンド前の準備運動、あなたはどうしていますか?

準備運動を行うことで、実はたくさんいいことがあります。

ラウンド前の準備運動は、体を徐々に動かすことによって体温を上げ、本番にスムーズにはいっていくことができます。

体温があがることで筋肉の弾力性もアップしますので、筋肉への負担を抑えることができます。

筋肉というのは、急激に引き延ばされたときは反射的に元に戻す力がはたらきます。

この力が急激に働きすぎると肉離れなどのケガを引き起こすケースがあるのです。

準備運動で筋肉を温めておくことで、筋肉の柔軟性をアップさせてケガを防止することができるのです。

また、ラウンド前に適度に体を動かすことは、心理的な緊張をほぐすことにもつながり心の準備をすることができます。

準備運動をすることでラウンドでのテンションを最高点に持っていくことができます。

スタートホールのティーショットから最高の状態に持っていくことができれば、その日のラウンドが楽しくなることは請け合いですね。

このように準備運動をしっかり行うことの効果はいろいろあるのです。

でも、どんな準備運動をするのがいいのでしょうか。

また、どのくらい時間をかけてやるべきなのでしょうか。

ということで、前置きが長くなりましたが、今回は、「スタート5分前にできる飛距離アップに効果的な準備運動」を教えてくれる動画をご紹介いたします。

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小澤美奈瀬プロおすすめのゴルフ前の準備運動

今回はスタート5分前にできる効果的な準備運動をご紹介したいと思います。

その準備運動を教えてくれるのは、現在、雑誌やネットで話題の美人ティーチングプロの小澤美奈瀬さんです。

1992年生まれ、愛知県名古屋市出身、ゴルフダイジェストのガールズユニット「GULULU」のメンバーとして活躍中のティーチングプロです。

彼女自身もケガで悩まされた経験を踏まえ、準備運動の大切さがよくわかっているということです。

 

こんな方々におすすめ

今回の小澤美奈瀬さんのラウンド前の準備運動のレッスン動画はこんなゴルファーにオススメです。

  • ラウンド前の正しい準備運動が知りたいゴルファー
  • ゴルフでケガや体を痛めたりしたくないゴルファー
  • 最高の状態でスタートホールに立ちたいゴルファー
  • 準備運動をしっかりして飛距離を伸ばしたいゴルファー

いつも美しい小澤美奈瀬さんがやさしくわかりやすく教えてくれるレッスンです。

ぜひチェックしてくださいね。

 

ラウンド前のおすすめ準備運動の動画

今回、レッスン動画内で紹介するのは次の運動です。

  • 股関節を柔らかくする体操
  • 横の腹斜筋のストレッチ
  • 軸を安定させるための肩回りのストレッチ
  • 首のストレッチ

です。

それぞれ簡単に誰でもできる運動になっています。

そしてこれらの運動は飛距離アップにもつながります。

是非とも理解して正しく実践してみてください。

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股関節を柔らかくする準備運動

あらゆるスポーツにおいて股関節をやわらかくすることは重要だと言われています。

ゴルフにおいてもスタート前に股関節をしっかりストレッチすることはケガの防止のための基本となります。

まず片足で立った状態になり、上げている足を前側・後ろ側に振って高く上げていきます。

その動きの中で股関節が柔らかくなっていくのを感じることができれば正解。

まずは前後で8回やってみましょう。

次は、横も同じように8回。

右左どちらの足も同じようにやって終わりです。

両方やっていくことで、体全体のバランス力も磨かれていきます。

 

横の腹斜筋の準備運動

ゴルフスイングでは横の腹斜筋をよく使っていきます。

この横の腹斜筋のストレッチも大切です。

まず、クラブを上に上げた状態で体をグーっと倒していきます。腹斜筋が伸びて気持ちのいい体操になります

 

肩回りの準備運動

軸を安定させるということはゴルフの基本的な動きにつながってきます。

回転というよりも捻転を意識して肩回りのストレッチをしていきましょう。

まずは、上下の指同士をガチっと握りますこの状態で肩を前回し8回、次に後ろ回し8回します。

肩回りが柔らかくなるのを意識して回していきましょう。

 

首の準備運動

最後に首のストレッチです。

首はただただ横を向いてあげるだけで大丈夫です。

時間があったら上下も動かしましょう。

クラブを体の正面にして、スイングをするときのように捻転を入れていきます。

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まとめ

今回の準備運動を紹介するレッスン動画はいかがでしたでしょうか?

ラウンド前の準備運動、何かやるべきとは思っていても実際何をやるかきちんと認識しているアマチュアゴルファーは少ないかもしれませんね。

言うまでもなく、ゴルフはスポーツですから準備運動は重要です。

小澤美奈瀬さんがやさしく教えてくれる運動メニューは誰にでもできて効果的です。

あなたも今回の準備運動メニューを是非とも試してみてくださいね。

たった5分でできることです。

それだけでケガに対する不安も減り、スタートホールのショットもスムーズに行うことができることでしょう。

ゴルフは生涯スポーツ。年を重ねても準備運動をしっかりやって、いつまでも楽しくラウンドしてください。

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