ヨガでゴルフがマジ上達する説!!おすすめオンラインヨガ3選!!

ゴルフの上達にヨガは有効か？
ゴルフの上達に役立つヨガの方法とは？

その他、オンラインヨガが爆発的ヒットしている理由とおすすめのオンラインで受けられるおすすめのヨガスクールについて、ご紹介しています。

ゴルフが上達しない3要素

「練習量は多いのに中々ゴルフが上達しない・・」という人は、少し考え方を変えた方が良いかもしれません。
一般的なゴルフの練習は、素振りをする、練習場に行ってボールを打つ等ですが、一生懸命ゴルフの練習をしても上手くならないなら、ゴルフの練習ではなく、技術以外の部分に目を向けることも大切です。

柔軟性

ゴルフにおいて柔軟性はとても大事です。
筋肉に柔軟性がないと、スイングが硬い動きになってしまいますが、体を柔らかくして関節の可動域を広くすることで、大きなスイングをすることができるようになり、飛距離アップにも繋がります。
また、柔軟性があると、“ケガをしにくい”というメリットもあります。

特に、ゴルフに大切なのは、「肩甲骨周り」と「股関節回り」で、ここを柔らかくすることで可動域が広がり、捻転差が大きくなるのでヘッドスピードも向上するはずです。

ゴルフスイングは連動性が大切で、硬い動きではボールは飛びません。
ゴルフには、筋肉に柔軟性を持たせるトレーニングが必要となるのです。

バランス

ゴルフスイングにおいてバランスは非常に大切な要素です。

ゴルフは、バランス良くスイングをすることができるかどうかで、上級者になれるかどうかの境界線があるように感じます。

特に、本番のラウンドでは、傾斜地等バランスを取りづらい状況からショットを打たなければなりませんから、そのような場面でいかにバランスを保ちながらスイングできるかがとても大事です。

バランスを支えるのは「体幹」です。
体幹とは体の基礎となる部分で、体幹を鍛えるにはインナーマッスルを鍛えることが大事であると言われています。このインナーマッスルは、普通の筋トレではなく、インナーマッスルを鍛えるためのトレーニングをすることが必要となります。

メンタル

「ゴルフはメンタルが命である」と言われます。
確かにゴルフはスポーツの中でも心理状態がプレーに大きな影響を与えるスポーツです。
例えば、ミスをした後にミスを重ねることが多いと思いませんか？
精神的なイライラ等があると、即座にパフォーマンスの低下につながりますし、急にドライバーが振れなくなったり、パッティングで体が固まってどう動かせば良いのかわからなくなる「イップス」と呼ばれる現象も起こります。
このような例から見ても、ゴルフは自己のメンタルをいかにコントロールできるかがスコアアップの鍵となってきます。

つまり、ゴルフを上達させるためには…、

1. 技術を上げること
2. フィジカルを鍛えること
3. メンタルを鍛えること

の3方向から考える必要があります。

多くのゴルファーは、ゴルフの技術力を上げるための練習は必死になってしますが、フィジカルの部分（バランスと柔軟性）がついていかなれれば、いくら練習しても理想のスイングに近づくことはできません。

また、練習場では上手いのに本番のラウンドではミスを連発する所謂「練習場プロ」と呼ばれる部類の人は、おそらくメンタルのトレーニングが必要なのです。

ゴルフに及ぼすヨガの凄すぎる効果

ヨガは、4000年程度前にインドで心を整えるための方法として生まれたと言われており、呼吸、瞑想、ポーズによりメンタル、フィジカル、バランスの向上に効果があります。

つまり、ヨガは、上述したゴルフが上達するための3要素（柔軟性、バランス、メンタル）の向上において非常に高い効果をもたらすのです。

実は、イチロー選手やテニスの錦織圭選手のほか、サッカーの長友選手など、多くの一流アスリートもヨガを取り入れており、ゴルフ界ではタイガー・ウッズもヨガを実践しているくらいですから、ゴルフ（スポーツ）とヨガの相性がいいことは言うまでもありません。

ヨガ友教室。
メンバーは岡崎、香川、清武です。
午前中と練習前にやっています。
みんなどんどん柔らかくなってきました！@okazakiofficial @S_Kagawa0317
#ヨガ#代表#samuraiblue pic.twitter.com/7HFXwLzVH6

— Yuto Nagatomo | 長友佑都 (@YutoNagatomo5) March 28, 2016

柔軟性の向上

ヨガを行うことで、柔軟性がアップすることは容易に理解できると思います。

特に、ゴルフに必要な股関節と肩甲骨周りの柔軟性を向上させるヨガメニューを取り入れるだけで、大きなスイングをすることができるので、飛距離アップにも期待できますし、方向性も安定します。

バランス力の向上

バランスという点では、ヨガのポージングをとることによって、インナーマッスルを効率的に鍛えることができます。
ヨガのポーズは多種多様で、様々な部分のインナーマッスルを使うことで、バランス感覚を向上させる筋力がアップするので、結果としてゴルフスイングに必要なバランス力を鍛えることができます。

メンタルフルネス

そもそもヨガには、ポーズのほかに呼吸法や瞑想を含む豊かな体系があるため、体を動かすことだけが「ヨガ」ではありません。それらが「呼吸」と「瞑想」です。

ヨガの呼吸法は、神経系へのリラクゼーション効果が見込めます。
ヨガは元々心を整えるための方法として生まれていますから、「呼吸法」と「瞑想」を行いながら、心身のバランスを整えることで…、

• イライラしなくなる
• ストレス解消
• 集中力が高まる

というようなメンタル力の向上にも効果が期待できます。

ヨガを始めたら「イライラしなくなってストレスが減った」という口コミは少なくありません。
特に、「集中力の向上」は、ゴルフにとってスコアを向上させる大きな要素となりますから、心の安定が期待できるヨガはゴルフ上達に効果的であることは間違いないです。

おすすめのオンラインヨガ3選

ヨガがゴルフ上達につながることは理解できたと思いますが、やはり大事なのは“続けること”です。

「Youtubeエクササイズ」や「自己流のヨガ」などで「ヨガの具体的やり方」は学ぶことはできますが、多くの人は継続ができず途中でやめてしまったり、強制力がないため続けられないなど、結局、成果が見える前にヨガ自体から遠ざかってしまいます。

ヨガを習慣化し、継続することができれば、半年後、1年後のあなたのゴルフは必ず変わるはずです。

そんな三日坊主のゴルファーにとって、ヨガを継続するためにとっても有効なのが「オンラインヨガ」!!

オンラインヨガとは、PCやスマホがあれば、自宅などで簡単に参加できるものです。

服装なども自由で、周りの目も気にする必要もなく、ヨガの途中で退出することも簡単なので、継続しやすいというメリットがあります。
「お金を払っているのだから利用しよう」という半強制的に参加する気持ちを持つことができるのも、ヨガを習慣化するには最適ですね。
また、費用も比較的安価なものが多いのもオンラインヨガの特徴です。

以下、無料トライアルが用意されているおすすめのオンラインヨガをご紹介しますので、ゴルフ上達のためにぜひ活用してみてください。

オンラインヨガ―olulu

「ノーメイクでも、パジャマでも　ひと目を気にせずヨガタイム」というキャッチコピーが新鮮なオンライヨガです。
オンラインでいつでも気軽にヨガ教室に参加することができ、途中入室、退室がOKなので忙しくても継続しやすいという特徴があります。
ビデオオフでも参加できるので嬉しいですね。

月200レッスン、10テーマとメニューも豊富ですからマンネリ化せず、参加することができます。

「足のむくみがすっきりした」、「夜眠ることができるようになった」、「柔軟性がついた」という健康的な部分に対する口コミが多く、しっかりとしたレッスンをしてくれるという印象です。

また、忙しい時間以外の空いた時間に気軽にレッスンを受けることができるという点も好評を得ているようです。
参加方法はZOOM参加。
1週間無料トライアルもあるようですので、まずは体験してみてはいかがでしょうか。

＞＞オンラインヨガ～olulu～の無料トライアルはこちらから＜＜

オンラインヨガ―zup

「理想の体を手に入れるのはスタジオだけじゃない」というキャッチコピーのオンラインヨガです。
月300本のオンラインヨガが受け放題ということで人気があります。
またライブ配信の他に、月に150本以上のビデオ配信などを合わせると月に受講できるクラスが550本以上あるという・・コンテンツの豊富さは素晴らしいです。

気になる料金ですが、HPでキャンペーンを実施している場合が多いのでまずは、チェックしてみましょう。
例えば、月額2,340円→1,560円等の割引を受けることができる場合もあります。

そもそも、割引前の月額2,340円という数字もかなりコストパフォーマンスが良いとかんじますが…。

無料で体験プランもあるようですので是非、試してみてはいかがでしょうか。

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YOGATIVE～ヨガティブ～

日本初のオンラインパーソナルヨガ特化型専門サービス「YOGATIVE～ヨガティブ～」は、スマホやPCなどを使い、自宅で講師と一対一でつながる「完全オーダーメイドのオンラインパーソナルヨガレッスン」なので、目的・目標を実現するために、一人ひとりに寄り添ったヨガレッスンを提供してくれます。

「パーソナル・ヨガレッスンなら高額なのでは！？」と思いきや、ヨガティブは「月額5,800円～」受けられるので、相場の1/3程度の圧倒的な安さです。

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